apa perbedaan pemanasan dan peregangan

jika senam pemanasan yaitu senam sebelum senam peregangan.. senam itu ada urutan"an.. setau sepengetahuan saya.. yaitu :
1. senam pemanasan.
2. senam peregangan
3. senam inti
4. senam pendinginan. kayanya seperti itu urutannya..

nah pemanasan itu yg contoh : 2x hitungan kepala di tengok kan kesebelah kanan dan kiri.
nah jika peregangan yaitu contoh tahan kaki kiri diangkat setinggi rata" air dengkul nya hitungan 2x 8.. sekian.. mohon maaf jika ada salah kata.. sekian.

Pemanasan Artinya lari di tempat.. Peregangan artinya menggerakkan seluruh tubuh